Ravintovalmennus

Tavoitteenasi saattaa olla vaikkapa jättää kiloja pysyvästi taakse. Tai haluat ehkä lisätä lihasmassaa tai optimoida ruokavaliosi tukemaan terveyttäsi. Ravintovalmennuksesta hyötyvät niin kuntoilijat, laihduttajat, aktiiviurheilijat sekä muuten omasta ja läheisten terveydestä ja hyvinvoinnista kiinnostuneet.

Sairaudet, suoliston kunto, allergiat, fyysisen aktiivisuuden taso sekä ihmisten yksilölliset tarpeet vaikuttavat ruokavalioon ja ravintolisiin. Terveys on elimistön tasapainotila, josta saadaan mahtavaa energiaa ja elinvoimaa arkeen. Ravintovalmennuksella etsitään jokaiselle henkilökohtaiset, parhaat työkalut tukemaan näitä tavotteita. Valmennuksessa edetään suunnitelmallisesti selkein askelin ottaen huomioon asiakkaan elämäntilanteen ja tarpeet.

Me valmentajina kannustamme asiakkaita joustavaan ja stressittömään syömiseen ilman turhia kieltoja, rajotteita, pussikeittoja tai pikadieettejä. Olemme myös koko valmennuksen ajan asiakkaan tukena ja autamme saavuttamaan tavoitteet, olivatpa ne sitten pieniä tai isoja. Valmennuksemme ei ole pelkkää kaloreiden laskentaa, vaan myös psyykinen puoli on huomioitu ratkaisevana tekijänä.

Valmentajina toimivat ravintovalmentaja Petra ja personal trainer Jakke. He ovat Trainer4You:n kouluttamia.

HINNASTO

Starttitapaaminen Ruokavalion Valmennus 3kk Valmennus 6kk päivitys

Hinta

140,00 €

130,00 €/kk

110,00 €/kk

Kesto

30min

2vkoa

3kk

6kk

Starttitapaaminen

X

30min

30min

Muut tapaamiset

1

3-4

5-6

Nykytila ja tavoitekartoitus

X

X

X

X

Ruokapäiväkirjan ohjeistus

X

X

X

X

Ruokapäiväkirjan analyysi ja palaute

X

X

X

Ruokavalion muutokset

X

X

X

Viikkoseuranta

X

X

Tavoitetta tukevat viikkotehtävät

X

X

STARTTITAPAAMINEN

Ensimmäisen tapaamisen aikana kartoitetaan nykytilanne ja tavoitteitasi. Saat ohjeet ruokapäiväkirjan pitämiseen ja suunnitellaan sinulle sopivin valmennuspaketti.

RUOKAVALION PÄIVITYS
hinta 140€

Tämä on tiivis paketti sinulle, joka kaipaat pientä päivitystä tai remonttia lautasellesi. Saat päivityksen ruokavalioosi ja voit tarkistaa, onko kaloreiden, energiaravintoaineiden sekä vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti oikeassa suhteessa tarpeisiisi ja tavotteisiisi.

Valmennus sisältää:

•starttitapaamisen
•tavoitteiden kartoituksen
•ruokapäiväkirjan ohjeistus ja palaute
•ruokavalion analyysi ja muutokset
•ruokavaliomalli
•tapaamisen (60min) valmentajan kanssa, jossa käydään läpi uusi ruokavaliomalli ja mieltä askarruttavat kysymykset

RAVINTOVALMENNUS 3KK
hinta 390€ (mahdollisuus kuukausilaskutukseen 130€/kk)

Tämän on tehokas valmennus sinulle, jolla on mielessä pysyvä painonmuutos tai haluat kiinteytyä. Sinulla saattaa olla painoa pudotettavana, pudotettavaa on enintään 5kg.
Ensimmäisen tapaamisen aikana käydään läpi starttitapaamisen pohjalta täyttämäsi ruokapäiväkirja ja tehdään muutoksia sen pohjalta. Sinulla on valmentajien tuki koko valmennuksen ajan, tapaat valmentajasi 3-4 kertaa tarpeesi mukaan ja raportoit edistymistäsi viikoittain. Lisäksi saat tavotteitasi tukevia viikkotehtäviä.

Valmennus sisältää:

•starttitapaamisen
•tavoitteiden kartoituksen
•ruokapäiväkirjan ohjeistus ja palaute
•ruokavalion analyysi, muutokset ja seuranta •ruokavaliomalli
•3-4 tapaamista ravintovalmentajan kanssa (45-60min/kerta) •viikkoseuranta muutoksesi tueksi
•viikkotehtäviä

VALMENNUS 6KK
hinta 660€ (mahdollisuus kuukausilaskutukseen 110€/kk)

Valmennus sopii sinulle, joka haluat pysyvän elämäntapamuutoksen ja painoa on pudotettavana enemmän kuin 5kg.
Lähtötilanteessa kartoitetaan nykytilanne ja tavoitteitasi. Saat ohjeet ruokapäiväkirjan pitämiseen ja tapaamisten aikana käydään läpi ruokapäiväkirjasi ja tehdään muutoksia sen pohjalta.

Valmennuksen aikana käsittelemme yhdessä myös mahdollisia syömiseen liittyviä haasteita ja ongelmia. Valmennuksessa edetään suunnitelmallisesti kohti tavoitteitasi ja valmentajasi tukee sinua muutoksessa. Sinulla on valmentajien tuki koko valmennuksen ajan ja tapaat valmentajasi noin kerran kuukaudessa. Raportoit edistymistäsi viikoittain ja saat tavotteitasi tukevia viikotehtäviä.

Valmennus sisältää:

•starttitapaamisen
•tavoitteiden kartoituksen
•ruokapäiväkirjan ohjeistua ja palaute
•ruokavalion analyysi, muutokset ja seuranta kuuden kuukauden ajan •ruokavaliomalli
•päivitykset ruokavalioon tarpeen mukaan
•5-6 tapaamista ravintovalmentajan kanssa (45-60min/kerta) •viikkoseuranta muutoksesi tueksi
•viikkotehtäviä